Все мы знаем это чувство после тяжелой тренировки или тяжелого рабочего дня. Ваше текущее настроение можно описать только как «истощенное», и независимо от того, как вы к нему относитесь, ваш уровень энергии находится на рекордно низком уровне. Может быть трудно заставить себя чем-то заняться остаток дня.
К счастью, еда решает практически все проблемы, кроме ожирения. Давайте взглянем на некоторые высокоэнергетические продукты, которые помогут вам оторваться от земли, когда вы полностью истощены.
Шоколадное молоко с низким содержанием жира
Иногда все, что вам нужно, — это что-нибудь холодное и свежее. К сожалению, вам также необходимо сократить потребление жиров, поэтому вы можете проверить это. В нем уже есть шоколад, не сходите с ума, иначе вы испортите всю свою диету.
Крекеры с арахисовым маслом
В идеале вы бы сначала смешали арахисовое масло с йогуртом, но никто никогда не узнает, что вам понравился этот неразбавленный крекер с арахисовым маслом в одиночестве. Никто не узнает, съешь ли ты второй или третий.
Запеченный сладкий картофель
Они отлично сочетаются с миндальным или арахисовым маслом, но вы можете просто съесть одно без чего-либо еще. Они наполнены прекрасными питательными веществами, у них приятный вкус, и их легко приготовить — просто бросьте их в микроволновую печь!
Йогурт и ягоды
Идеальным йогуртом был бы греческий вариант, потому что он, как и все остальное, с низким содержанием жиров. Это может быть немного сладковато, поэтому, если вам это не нравится (читайте: если вы втайне этим занимаетесь, но не должны), вы всегда можете проверить вариант с низким содержанием сахара. Ягоды — прекрасные суперпродукты, поэтому просто съешьте их, когда захотите.
Стручковый сыр и груши
Если для вас это звучит странно, то потому, что это так. Однако клетчатка груши в сочетании с белком сыра обязательно даст вам огромный заряд энергии. Я всегда говорю, не судите об этом, пока не попробуете.
Протеиновые батончики
Протеиновые батончики — всегда хороший вариант, когда вам нужно взбодриться. В наши дни они бывают разных размеров, форм и вкусов, так что просто выберите то, что вам нравится. С этим сложно ошибиться!
Гранола
Естественно, мы ищем здесь варианты с низким содержанием жира. Если вы хотите добавить в него молоко или йогурт, придерживайтесь и вариантов с низким содержанием жира. Гранола станет вашим лучшим источником цельнозерновых продуктов, которые делают все возможное для вашего тела и уровня энергии.
Попкорн
Правильно, попкорн тоже вариант. Я поставил это в последнюю очередь, потому что зачем вообще смотреть на все остальное, если вместо этого можно съесть попкорн, верно? В нем есть связка клетчатки, которая гарантирует, что через ваше тело течет энергия. Это также прекрасная закуска, которую можно сочетать с непринужденным вечером на диване.