«Святой порошок» — заманчивое название, которое получила в Индии оранжевая куркума. Полезные свойства и противопоказания, рецепты и потрясающие находки ученых о целебных возможностях специи — тема нашего обзора.
Невероятно, но факт!Целых 20 раковых опухолей, распространенных в США и Европе, практически неизвестны на юго-востоке Индии, в штате Ариса. Онкология у жителей этого сельского района встречается только в ротовой полости (из-за жевания табака).
Исследуя состав их питания, ученые натолкнулись на любопытный феномен. Индусы едят много овощей и фруктов, которые выращивают сами без всяких пестицидов. И ежедневно сдабривают пищу куркумой.
Уже знаете все о лечебных свойствах специи?
Жмите ниже п.№3 — рецепты и дозировки.
И не забудьте о противопоказаниях из п.№5.
Быстрая навигация по статье:
- 1 Нет воспаления — нет рака: как это работает2 Полезные свойства в сравнении с лекарствами
- 2.1 Противовоспалительное воздействие2.2 Профилактика и лечение рака2.3 Лечение диабета2.4 Защита от атеросклероза2.5 Антикоагулянт2.6 Антидепрессант2.7 Хорошее пищеварение2.8 Для здоровья суставов
3 Рецепты, как применять куркуму в лечебных целях
- 3.1 «Жидкое золото» с куркумой и лимоном3.2 «Золотое молоко» по Аюрведе3.3 Простой чай с куркумой при бронхите и простуде3.4 Сухая специя для микрофлоры кишечника
4 Рецепты для вкусного и здорового меню5 Где купить качественную куркуму6 Противопоказания к применению
Нет воспаления — нет рака: как это работает
Неужели желтый порошок из популярной приправы карри обладает настолько сильными антираковыми свойствами? — усомнитесь вы.
- Именно так! Более 3 тысяч исследований по всему миру подтверждают мощные противовоспалительные свойства куркумы. А борьба с системным воспалением — лучшая профилактика рака.
В самом начале развития рака всегда есть клетки, атакуемые внешним врагом — облучением, вирусом или химическим веществом. Если организм здоров, поврежденная клетка распознается лимфоцитом-киллером — нашим защитником со стороны иммунитета. Он заставляет дефектные клетки совершить самоликвидацию, научно говоря, стимулирует апоптоз.
Но если иммунная система ослаблена хроническим воспалением или постоянными атаками вредных химических агентов, апоптоз не запускается. Пораженные больные клетки начинают делиться и размножаться — это и есть начало раковой опухоли.
В куркуме, как и в некоторых других растениях, присутствуют настолько мощные антивоспалительные биосоединения, что их приравнивают к официальным препаратам.
Полезные свойства в сравнении с лекарствами
Химический состав куркумы проиллюстрирует инфографика ниже.
Продолжаем удивляться! Вот перечень препаратов, с которыми может конкурировать куркума — по силе полезного воздействия на организм человека:
- Противовоспалительные препараты;Антидепрессанты (Прозак);Химиотерапия;Антикоагулянты (Аспирин, Клопидогрель);Обезболивающие средства;Препараты для лечения диабета (Метформин);Лекарственные средства от артрита;Сульфасалазин для заболеваний кишечника;Кортикостероиды.
Причина многочисленных полезных свойств куркумы — куркумин — ярко-желтый полифенол из семейства куркуминоидов. Вещество активно исследуют: мы рассказали о нем в отдельной статье статье.
Изучаемые воздействия:
- Противовоспалительный и противораковый эффект за счет стимуляции апоптоза дефектных клеток без вреда для нормальных;Природный антибиотик и иммуномодулятор;Антидепресивное воздействие за счет снижения активности моноаминоксидазы;Профилактика болезни Альцгеймера (если опираться на амилоидную теорию его возникновения);Отхаркивающее действие при бронхите, очищающее при насморке, местное смягчающее — при ангине;Антибактериальный потенциал, в том числе при нанесении наружно.
Давайте сравним некоторые синтетические медикаменты и те научные сведения о специи, которые подтверждают аналогичный эффект от куркумина.
Противовоспалительное воздействие
Журнал Oncogene, июль 2012, результаты исследования от Стэнфордского университета: сравнивали аспирин, ибупрофен и куркумин из куркумы. Победил последний. (1)
Самое обширное и полезное для здоровья свойства куркумы — контроль над воспалением.
Многие тяжелые состояния — рак, язвенный колит, артрит, экзема, псориаз, высокий уровень холестерина и хроническая боль — могут быть устойчивы к традиционной терапии в результате воспаления, а куркумин способен подавить его эффективнее, чем традиционные лекарства.
Профилактика и лечение рака
Ошеломляющие результаты предварительных исследований в Гарвардском университете в 2007 году. (2)
Ученые комбинировали химиотерапию и куркуму и получили гораздо больший эффект в остановке ракового роста, чем при традиционном лечении. Предварительные выводы:
Куркума особенно эффективна при лечении нескольких видов рака (костной ткани, желудка, толстого кишечника, предстательной, грудной и поджелудочной железы).Экспериментально на мышах был зафиксирована остановка роста меланомы.У больных с раком грудной железы прекращалось увеличение метастазов в легких.
Лечение диабета
Прием куркумы при диабете дает обширный положительный результат. Он касается и самой поджелудочной железы, и профилактики сосудистых осложнений во всех тканях организма.
В 2009 году Biochemistry and Biophysical Research Communications опубликовали исследование из университета Оберн, в котором изучалась специя в лечении диабета. Многообещающие выводы: «Куркумин в 400 раз более эффективен, чем Метформин. Он разительно улучшает чувствительность тканей к инсулину и может обратить вспять диабет 2-го типа и предотвратить осложнения на сосудах глаз и ног». (3)
Защита от атеросклероза
Что такое атеросклероз простыми словами? Когда внутренняя оболочка сосудов страдает от окислительного стресса и воспаляется, организм пытается залатать поврежденные области холестерином. В итоге образуются бляшки, которые сужают просвет артерий.
Традиционная терапия — статины, препараты с массой побочных эффектов, в первую очередь для печени и почек. В поисках альтернативы ученые все больше склоняются к приему рыбьего жира и куркумина.
Антикоагулянт
Лекарства против образования тромбов: Аспирин, Клопидогрель (Плавикс), Диклофенак, Ибупрофен, Варфарин и другие. Побочные эффекты многочисленны: от болей в спине и мигреней до удушья и аллергии. (4)
По многочисленным исследованиям куркума борется с образованием тромбов, но не имеет противопоказаний, если не принимать ее в чрезмерной дозе.
Антидепрессант
Журнал Phytotherapy Research, апрель, 2014 г. Исследование на 60 добровольцах с диагнозом депрессивного расстройства умеренной степени, чтобы выяснить эффект от лечения куркумином и флуоксетином (Прозак). Результаты: «Куркумин хорошо переносится и так же эффективен, как Прозак». (5)
Хорошее пищеварение
Усиление секреции желчи — прямой путь к нормализации пищеварения, особенно для людей, которые страдают от запоров. В Германии утвержден список трав для лечения ЖКТ и общего здоровья. Куркума уже вошла в перечень. Рекомендуемая доза — по 1 ч. ложке 2-3 р/день.
Куркумин способен привести к ремиссии больных с хроническим язвенным колитом, но не имеет побочек, которые отличают сульфасалазин. Кроме того, в средней дозировке он поддерживает печень и микробиоту кишечника.
Для здоровья суставов
Основные препараты при артрите ставят под удар желудок и сердце. Куркума не имеет выраженного побочного действия, но значительно снижает воспаление внутри сустава и уменьшает боль.
Журнал Phytotherapy Research, 2012 год, исследование на 45 добровольцах с ревматоидным артритом. Изучали три группы — лечение куркумой, диклофенаком и комбинацией веществ. Выводы: «Минимальная бальная оценка боли достигнута у тех пациентов, которые принимали только куркуму». (6)
Рецепты, как применять куркуму в лечебных целях
Лучший спутник куркумы — черный перец!
За счет пиперина свежемолотая (!) острая приправа умножает плюсы куркумина. Пиперин замедляет выведение лечебного вещества из организма и таким образом усиливает его усвоение. Две специи вместе — наибольший эффект от домашних средств.
«Жидкое золото» с куркумой и лимоном
На 1 порцию нам нужны:
- Сок ½ лимонаКуркума — ½ чайной ложкиТеплая вода — 1 стаканЧерный перец — 1 щепоткаМед — по вкусу
Соединяем и перемешиваем компоненты. Воду берем приятно теплую. Добавляем мед по вкусу (не более 1 чайной ложки), если нет нужды строго ограничивать сахара (диабет, ожирение, белковая диета).
Режим приема — 1 стакан утром натощак, сразу после того, как проснулись.
Сопровождайте напиток маслом!Всего одна чайная ложка полезного масла (оливковое, кокосовое) усилит положительный эффект. Куркуминоиды жирорастворимые, т.е. их усвояемость увеличивается в присутствии жиров.
Выгоды: профилактика атеросклероза, диабета, рака, общее оздоровление.
«Золотое молоко» по Аюрведе
На 2 порции нам нужны:
- Куркума — 2 ч. ложкаЧистая вода — ½ стаканаМолоко (от 2,5% жирности) — 2 стаканаМасло миндального ореха — 2 ст. ложкиЧерный перец — 2 щепотки
Соединяем воду и куркуму в эмалированной кастрюле и ставим на огонь. Наша задача — подержать смесь на слабом огне 3-5 минут. Затем добавляем в смесь молоко и масло и дожидаемся первых признаков закипания (пойдет пар и мелкие пузырьки вдоль стенок кастрюли). Снимаем с огня, даем остыть и по желанию добавляем ½ ч. ложки меда (улучшает вкус).
Пить молоко с куркумой на ночь ежедневно. Бонус — успокоение и глубокий сон.
Как долго? Курсами по 1 месяцу раз в квартал или полгода.
Цели приема: профилактика рака, восстановление менструального цикла, очищение и оздоровление.
Простой чай с куркумой при бронхите и простуде
Нужна вода, 0,5-1 чайная ложка куркумы и щепотка черного перца. Размешиваем специи в 1 стакане горячей воды и пьем вместо чая. Такой быстрый в приготовлении напиток эффективен при простуде, бронхите и для профилактики грозных болезней, перечисленных выше.
Как долго принимать?По 1 стакану в день без ограничений.
В отличие от молока (противопоказания по нему непереносимость казеина и лактозы) чай с куркумой могут использовать все люди. Добавив немного масла, вы увеличите усвоение лечебных куркуминоидов.
Положительный эффект чудо-порошка распространяется и на кожу. Акне, экзема, псориаз, любые воспалительные процессы и заметное омоложение. Читайте в скором времени в отдельном материале.
Сухая специя для микрофлоры кишечника
До 2 чайных ложек в день (разделить на 2 приема утром и к вечеру) в простом напитке. Предпочтительны — умеренно жирное теплое молоко или кефир, приготовленный дома из закваски. Не забываем добавить щепотку черного перца и взбалтывать перед употреблением.
Курс приема — 3 недели, с перерывом на 1-2 месяца. Такие курсы полезно проводить регулярно дополнительно к обогащению рациона клетчаткой (инулин, псиллиум, капустные салаты, блюда из сырой свеклы).
Все о куркуме для худеющих — в отдельном материале.
Рецепты для вкусного и здорового меню
Куркума как приправа: куда добавлять? Как мы применяем целебную специю в питании:
- Смузи на кефире с яблоком, морковью и куркумой;Посыпаем специей омлет;Паста из тунца (отварное яйцо, тунец в собственном соку, немножко сметаны, соль, куркума);Добавляем в домашние соусы к салатам и овощам на пару;Особенно вкусно цветная капуста и брокколи, тушеные с чесноком и куркумой;Часто используем куркуму или приправу карри в суп, плов, тушеные блюда из овощей, мяса и рыбы (кладем в блюдо в конце приготовления);Коричневый рис или запаренная зеленая гречка с кусочками сухофруктов, кориандром и куркумой.
В видео ниже красивая и сочная белая рыба с турмериком на подкладке из отварной киноа — для вдохновения к новым кулинарным рецептам с пользой для здоровья.
Где купить качественную куркуму
При покупке специи важно застраховаться от подделки. Увы, ее досыпают дешевым сырьем, добавляют красители, а главное — используют слишком агрессивные технологии переработки. В итоге полезных свойств кот наплакал, а цена как за истинную ценность.
Наша цель при грамотном выборе — многолетние технологичные производители для добавок куркумина или натуральный органический порошок куркумы по технологии, которая сохраняет максимум полезных свойств.
Где и как покупаем мы?Мы склонны доверять магазинам-гигантам в интернете (iherb), где подбираем среднеценовую ТМ с давней историей на рынке, экологичной технологией и подробными отзывами к конкретной позиции с общим баллом от 4,4.
Две удачные позиции:
Органический Турмерик от Eclectic Institute — достойный выбор от солидной компании.
Сырой вымороженный экстракт, в котором сохранено максимум лечебной пользы.
- При оформлении любой корзины iHerb вводите наш персональный код RVW630 на скидку 5%.
Противопоказания к применению
С десяток превосходных полезных свойств и простые рецепты: неужели у куркумы нет обратной стороны? Есть — строгие и относительные противопоказания к приему. К ним относятся:
- Аллергия (особенно при нанесении на кожу — зудящая сыпь);Повышенный риск кровотечения (особенно при одновременном приеме Ибупрофена, Аспирина, Клопидогреля и других антикоагулянтов);Желчекаменная болезнь с конкрементами более 5 мм.
При высоких дозах куркумы (свыше 3-4 чайных ложек в день) возможны:
- Тошнота, понос, гиперактивность желчного пузыря;Ухудшение функциональных проб печени;Гипотония (пониженное кровяное давление);Гипертонус матки у беременных женщин;Увеличение объема кровопотери во время месячных.
Как правильно хранить куркуму?Темная стеклянная тара, плотная крышка, сухое место. Избегать прямых солнечных лучей. Органический порошок ставим в холодильник.
С интересом узнаем, используете ли вы куркуму. Полезные свойства и противопоказания, рецепты приема внутрь и восторженные отзывы ученых толкнули нас когда-то ввести специю в ежедневное меню. А вы готовы присоединиться?
Источник: