Факт: больше 90% людей нашей планеты дышит загрязненным воздухом. Большая часть из них регулярно употребляет в пищу джанк-фуд, соусы из супермаркета, забывая о свежих листовых овощах и фруктах, мало двигается, регулярно употребляет алкогольные напитки, спит меньше 8 часов в сутки и редко выпускает из рук смартфон и бывает на природе. Все это не может не сказываться на нашем самочувствии и состоянии здоровья, поэтому очищать тело от токсинов и устраивать перезагрузку организма — задача из разряда must для каждого жителя мегаполиса. Диетологи называют весну идеальным сезоном для очищения тела изнутри. Вот почему мы собрали пять лайфхаков, которые помогут встретить лето с более стройной фигурой, сияющей кожей и метаболизмом как у 18-летних.
Отказ от мяса
Мы не пропагандируем вегетарианство, но на несколько дней отказаться от мяса, колбас и субпродуктов в пользу сырых овощей, листовой зелени, нута, чечевицы, цельнозернового хлеба, рыбы и морепродуктов — первый шаг, если перед вами стоит задача очистить тело от накопившихся токсинов. Таким образом можно не только уменьшить объем подкожного жира, но и вывести из клеток шлаки и токсины. Диетологи уверяют, что 5-дневного курса отказа от мяса вполне достаточно, чтобы запустить процессы детокса. Если вас тревожит, что за это время ваше тело ощутит дефицит йода, железа, цинка, витаминов D и В12 – включите в рацион разработанную специалистами из лаборатории Orthomol pharmazeutische Vertriebs GmbH витаминную добавку Orthomol Veg One, которая оказывает поддержку веганам или при вегетарианской диете, и восполняет недостающий уровень полезных веществ в организме. А поскольку Orthomol Veg One имеет европейский знак качества для веганов и вегетарианских продуктов, это значит, что в нем нет продуктов животного происхождения.
Очищение жидкостью
Усилить эффект отказа от мясных продуктов можно, если следить за количеством и качеством употребляемой жидкости. Прекрасно, если вы найдете в себе силы отказаться от эспрессо, сладкой газировки, соков из тетрапаков и алкогольных напитков, заменив их чистой водой без газа, овощными соками или смузи (из свеклы, сельдерея, моркови, огурцов, брокколи, петрушки), травяными чаями, овощными бульонами с добавлением противовоспалительных приправ (куркумой, петрушкой, имбирем, лимоном).
Усилить иммунную защиту организма во время процессов детокса поможет витаминный комплекс Orthomol Immun от немецкого бренда Orthomol. В нем есть фолиевая кислота, витамины группы В, витамины А, С, D3, K, йод, селен, железо, цинк и цитрусовые биофлавоноиды.
Нормализация обменных процессов
Ученые называют метаболизм одним из ключевых процессов жизнедеятельности, который в ответе за множество функций, в том числе: детоксикацию организма, высвобождение энергии, поддержание работы внутренних органов, похудение и набор веса. Высокая скорость обмена веществ — залог прекрасной фигуры, самочувствия и своевременного очищения клеток. Разогнать его можно с помощью дробного питания, кардионагрузок, сна длиной не меньше 8 часов в сутки, контрастного душа, и продуктов: спелых цитрусовых, зеленого чая, брокколи, соевого молока, имбиря, халапеньо, карри, горчицы, фасоли, шпината, авокадо, натурального черного шоколада, морских водорослей, необжаренных орехов и витаминного комплекса Orthomol Aurinor.
За счет сбалансированного состава витаминов, макро- и микроэлементов — L-карнитина, Омега-3-жирных кислот, экстракта гинкго билоба, коэнзима Q10, биотина, витаминов А, D, E, он способствует улучшению энергетического обмена, что положительно сказывается на общем состоянии организма, самочувствии, нормализации веса и повышении работоспособности.
Восстановление печени
Печень — главный естественный фильтр нашего организма, который пропускает через себя кровь, очищая ее от токсинов, продуктов распада и болезнетворных бактерий. Неправильное питание, прием антибиотиков, загрязненные вода и воздух, хронический стресс, курение и употребление алкоголя затрудняют работу печени и создают чрезмерную нагрузку.
Качественным дополнением для поддержания нормальной функции печени может стать витаминный комплекс для печени Orthomol Cholin Plus. Холин, экстракт плодов расторопши и силимарин в его составе выполняют роль гепатопротекторов, которые защищают печень от воздействия токсинов и используются для лечения заболеваний этого органа.
Orthomol Cholin Plus помогает печени обезвреживать различные чужеродные вещества — аллергены, яды и токсины, удалять из организма избытки гормонов, путём расщепления их в безвредные, менее токсичные и легче удаляемые соединения.
Нормализация работы желудочно-кишечного тракта
Сегодня ведущие дерматологи и диетологи сходятся во мнении: большинство проблем с кожей (акне, воспаления и раздражения) и лишним весом связаны с нарушением работы желудочно-кишечного тракта. Первым шагом заботы о здоровье кишечника должны стать изменения в ежедневном рационе. Сделайте привычкой употребление пищи, которая улучшает пищеварение и благотворно сказывается на работе желудка, кишечника и состоянии кожи. Каждый день употребляйте хотя бы один из этих ферментированных продуктов: темпе (ферментированный продукт из соевых бобов), кефир, натуральный йогурт, айран, сыр, кимчи, квашеная капуста, солёные огурцы, квас, соевый соус, чай пуэр, мисо, вино или яблочный уксус.
Кроме того, надежным помощником для тех, кто мечтает обзавестись идеальной кожей, стройной талией и здоровым кишечником, станет витаминный комплекс Orthomol Pro Basic Plus. В роли главных среди ингредиентов — фермент актинидаин, штаммы (виды бактерий): Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium longum, Lactobacillus rhamnosus, которые способствуют расщеплению белка, нормализации работы кишечника, эффективно устраняют вздутие живота и нормализуют стул.
Источник: